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瑜伽的好处 这项运动可以提升个人魅力

编辑: 发布时间:2019-07-04 16:02:06

瑜伽是很多人都比较喜欢的一种运动,特别是女性朋友,在平时适当的做一点瑜伽对我们的身体有很多的好处,它可以预防多种疾病。不过我们在练瑜伽的时候要注意它的禁忌,减少身体不适的情况,其实练瑜伽是有一些常识的,下面会有详细的介绍。

瑜伽的好处

好处一:练习瑜伽可以让伽人们身心健康,幸福感增加

在生活中我们就会发现经常;练习瑜伽的人精力充沛容光焕发。人们的体力充沛,会让我们的生活出现很大的改变。大家可以发现,在一个群体里面,练习瑜伽的人往往是精神好的。如果我们能够每天抽出1-2个小时联系瑜伽,各种BMI各种指标都趋于健康的佳值。

练习瑜伽可以让伽人们身心健康,幸福感增加

我们的身体好了,那么也会感觉没有什么压力了,心情自然会舒畅。人们的心情好了,那么幸福指数就会有比较明显的上升。而健康是一切幸福的来源,身体的健康会让我们感觉到整个人都是幸福的,这样你更多的精力去享受生活和工作。

好处二:练习瑜伽培养气质,提升个人魅力

瑜伽本很就是很有表现力的运动,通过瑜伽,我们可以培养自己的自信和气质。不管是男性还是女性都可以通过练习瑜伽来让自己变得更有气质,身姿挺拔。当然练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼,能够让我们的身体更加强壮。

好处三:练习瑜伽可以塑造人格,加强自律性

瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程,这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯,拖延症也会被治愈!瑜伽会让你的品格韧性增强,在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。瑜伽的人,绝对是一个坚强的人。同时坚持瑜伽,本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活,当体型转变的时候,你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。

好处四:练习瑜伽可以缓解疲劳

在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念,放松全身心,并且通过不少伸展全身的动作,连贯的体式伴随呼吸的伸展,一整套体式练习连贯而流畅,整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助,能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感,而它的趣味性容易让人集中和专注,忽略掉运动疲劳。

好处五:练习瑜伽可以让你形体更加完美

瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽, 提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量,促进新陈代谢;而且,力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;再者,力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢,使形体匀称,更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事,只是需要你能够坚持、动作尽量规范,距离完美身材只是近在咫尺。

练习瑜伽可以让你形体更加完美

瑜伽不是一种普通运动,瑜伽是一种修行、是一种生活方式、是一种人生态度。瑜伽虽百利无一害,但是练习瑜伽也需注意以下几点:①瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练,如果没有接受过正规训练,好不要自练瑜伽,以免因动作不当而受伤。②有血压高、颈椎、腰椎疾病或者近期做过手术的人士,在做瑜伽动作时不要用力过猛。要随时听老师的语言引导及练习时老师提出的注意点。③练瑜伽前要先做好韧带活动练习,还要注意自己身体的承受力,不要练习超过自己极限的难度体式,不要攀比,只关注自己。

瑜伽的禁忌

忌练习前后饮食

瑜伽习练前后一小时好不要吃东西。因为瑜伽是伸展全身的运动,还会涉及扭转,前屈等等体式,在瑜伽练习前后饮食容易造成呕吐、恶心,还会给肠胃增加负担,当然水还是可以喝的。

忌经常熬夜

坚持习练瑜伽,就是坚持一份自律,追求一份健康和美好的人生,而熬夜是摧毁健康的大杀手,更别想着熬完夜练个瑜伽恢复一下,熬夜的伤害是不可逆的。

忌大量饮水

前面说过,瑜伽练习的时候可以补充水分,但一定不要一口气狂饮,这样会对血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加极大的负担,让身体更为疲劳。而且大量饮水的结果只会是出汗更多,导致盐分进一步流失,引发痉挛,抽筋等。

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