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补气血方法 日常如何补气血好

编辑: 发布时间:2018-03-12 10:43:37

气血不足会导致人体出现一些疾病和导致面色不佳,所以日常补气血是非常重要的事情。尤其是对于来说,若是气血不佳的话,很是影响外在的形象。补气血的方法都有哪些呢?小编给大家讲讲关于补气血的那些事。

补气血方法

1、食养

人的脾胃是气血生化的源泉,所以补气血必须从饮食上进行调养,应该注意保证脾胃的健康,维持正常的食欲,做到科学的饮食,如果脾胃有疾病应该及时进行治疗。在日常的饮食中怎样补气血,需多食用有造血原料的食物,例如含有蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等营养元素的食物。

2、睡养

补气血还需注意日常的作息习惯,养成良好的作息习惯,做到劳逸结合,按时作息,尤其是要保证每天有充足的睡眠时间,戒烟,少喝些酒,娱乐有度,生活要有节制等,这些对于女性的身心健康有好处。

这些对于女性的身心健康有好处

3、动养

常参加体育运动等户外活动,好每次能保证在半个小时以上,可以外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。适当的体育锻炼可以增强身体的体质,提高免疫力,对人体的造血功能也有提升的帮助。一些刚生完孩子的女性更应参加运动锻炼,不仅有助恢复身体的气血,还有助身材的恢复。

4、静养

生活中做到劳逸结合、动静结合对健康有着非常重要的保证作用。在提倡动养的同时,也提倡静养,将动静结合起来。特别是有时候常忙于繁忙的工作,处在吵杂的环境中,容易身心疲惫,出现一些烦躁的不良情绪,此时则需要进行静养,找个安静的环境听听音乐、独坐静坐,干一些有助静心的事情,恢复情绪,以免劳伤思虑伤血。

5、药养

女性补气血还可以利用一些药材药方药膳等中医调理的方法

女性补气血还可以利用一些药材药方药膳等中医调理的方法。药补是补气血的一个非常有效的方法,常用于补气血的中药药材有很多,人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、乌鸡等等都是有着补气血功效的材料。在平常可以自己制作一些药膳进补一下,可自制四物汤、十全大补汤等等。

6、神养

所谓的神养就是随时都保持平和的心态,保持愉快的心情和积极乐观开朗,这样可以提高身体的免疫力,有利身体和心理的健康。在中医上认为,人的情志如果不畅,则肝气郁结,这样的状态很容易导致血液暗自消耗。所以保持好心情,进行神养,有助促进造血机能变旺盛,令女性的气色变佳。

补气血吃什么

1、当归红枣排骨

排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。

排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

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